Скільки часу потрібно на відпочинок? Поради експертів

Упродовж робочого дня необхідно влаштовувати собі обов'язкові перерви.
Однак, перевірка соціальних мереж – це не відпочинок під час роботи, а швидше його головний ворог.
Відомі техніки тайм-менеджменту пропонують розділити робочий час на активну роботу й перерву. Такі робочі «забіги», які чергуються з відпочинком, дійсно підвищують продуктивність.
Згідно техніки «Pomodoro», слід робити 5-хвилинну перерву після 25 хвилин роботи, а після чотирьох таких підходів потрібно влаштувати відпочинок довшим.
Разом з тим, творці інтернет-сервісу «DeskTime» шляхом численних досліджень вирахували зовсім інші числа.
Вони з'ясували, що найбільш продуктивні співробітники ділять свій час таким чином: 52 хвилини зосередженої роботи та 17 хвилин відпочинку.
Ефективність даної техніки пояснюється декількома причинами:
1. Думка про швидку перерву спрямовує енергію на більш зосереджену й цілеспрямовану роботу.
2. Наполеглива робота, яка триває понад 52 хвилин, може призвести до втрати працездатності.
3. Сидіти на місці по 8 годин в день шкідливо для здоров'я. Регулярна фізична активність протягом робочого дня позитивно впливає як на здоров'я, так і на здатність концентруватися.
https://m.znaj.ua/

За матеріалами hitjob.com.ua